Điện Thoại:(08) 62 757 666

Cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Đánh giá :
20/20 9 bình chọn
Ngày đăng : 11-08-2016 - Lượt xem : 920

Bệnh đau nhức xương khớp luôn khiến người bệnh trở nên phiền toái và cản trở rất nhiều đến vận động của người bênh. Người bệnh đang hoang mang không biết có cách làm giảm đau nhức xương khớp ngoài cách phải dùng thuốc chữa bệnh? Vấn đề này được bác sỹ Tâm Đức trả lời như sau.

Cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Ngoài điều trị bằng thuốc thì theo bác sỹ phòng khám Tâm Đức vẫn còn có cách làm giảm đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dưới đây là một số cách mà người bệnh có thể áp dụng:

Không nên làm việc, hoạt động quá sức: Muốn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả, người bệnh không nên làm những công việc nặng. Hạn chế tối đa vận động quá mức cần thiết vì điều này sẽ gia tăng áp lực lên các khớp, khiến cho sụn và xương dưới sụn bị tổn thương gây ra những cơn đau lâu và dai dẳng.

Xem thêm: đau nhức xương khớp dùng thuốc gì hiệu quả?

van dong qua sc se dan toi dau nhuc xuong khop

Vận động quá sức không chỉ làm ta mệt mỏi mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Tập thể dục vừa sức mỗi ngày: Tập thể dục vừa sức không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà cho cả hệ thống xương khớp nói riêng. Vận động cơ thể bằng việc đi bộ, tập yoga, … giúp tăng cường khả năng tuần hoàn, đưa máu đến nuôi dưỡng các khớp. Không những vậy tập thể dục còn giúp giãn cơ, gân được, giảm tình trạng co cứng cơ, giảm đau nhức.

Thay đổi thói quen xấu trong cộc sống như ngồi sai tư thế quá lâu, hoặc thay đổi đột ngột các tư thế. Người bệnh nên đứng lên đi lại vận động nhẹ nhàng sau 1h ngồi làm việc. Vì ngồi quá nhiều khiến các cơ, gân bị co cứng và khả năng tuần hoàn máu nuôi dưỡng khớp cũng kém đi.

Ngoài ra chúng ta cũng có thể áp dụng những mẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớp như: ngâm chân với nước ấm pha gừng, dùng lá lốt, lá ngải cứu….

Bệnh đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Ngoài những cách làm giảm đau nhức xương khớp, thì chế độ ăn uống hằng ngày rất quan trọng với những người bị bệnh khớp. Dưới đây là những thực phẩm mà người bị đau nhức xương khớp nên ăn như:

Sữa chua: Sữa chua được coi là thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa, hơn nữa nó còn chứa một lượng khá lớn vitamin D và canxi. Điều này rất cần thiết cho xương bởi hệ thống canxi đầy đủ sẽ làm hạn chế thoái hóa xương khớp.

sua chua la thuc pham tot cho benh xuong khop

Sữa chua là thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp.

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống viêm tốt cho người viêm đau khớp như cam, dâu tây, mâm xôi, đào, xoài, súp lơ, quýt, dứa, cam, bưởi…

Rau củ: cải bắp, cải xanh, tỏi, gừng, các loại đậu xanh, rau bina, tỏi tây, cây oliu. Dầu hạt cần có tác dụng điều trị đau khớp, chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sương sụn, giúp giảm nhẹ cơn đau khớp, dự phòng viêm khớp.

Đau nhức xương khớp nên ăn các món giàu axit béo như : Cá hồi, cá ngừ, sò, cá mòi, cá có thịt trắng ....trứng và các loại ngũ gốc: gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen..

Ngoài ra đau nhức xương khớp nên ăn thêm Pho mát bởi thực phẩm này chứa một lượng lớn canxi tốt cho xương khớp.

Hi vọng những chia sẻ của phòng khám Tâm Đức về cách làm giảm đau nhức xương khớp và đau nhức xương khớp nên ăn gì sẽ giúp ích cho bạn đọc cũng như người bị bệnh đau nhức xương khớp áp dụng vào để chữa trị có hiệu quả.

Nam Khoa

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

  • Chuyên Khoa Xương Khớp

  • Chuyên Khoa Xương Khớp

  • Chuyên Khoa Xương Khớp

Giới Thiệu

Bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp được xem là một dạng viêm, gây đau và tổn thương lên các khớp. Bệnh này thường tấn công tại màng của các khớp gây ra sưng tấy, dẫn đến đau, nhói làm biến dạng khớp. Khi gặp phải chứng này, người bệnh thường có những biểu hiện như: Vào mỗi buổi sáng khớp cứng lại, khó cử động, khi chạm vào có cảm giác đau nhức, khớp có biểu hiện sưng tấy. Triệu chứng này thường xuyên xuất hiện tại các khớp nhỏ như khớp cổ tay, bàn tay và tương tự ở chân. Lâu dần bệnh có chiều hướng xấu đi, các khớp lớn bắt đầu tê nhức, sau đó chuyển hẳn sang tàn phế, khó vận động.

Liên Hệ

© 2016 Chữa đau nhức xương khớp.